HRmax | 強(qiáng)度區(qū) | 描述 |
50%-60% | 1恢復(fù)區(qū) | 輕度運動,可用于熱身和訓(xùn)練中和之后的恢復(fù) |
60%-70% | 2低強(qiáng)度有氧區(qū) | 中度有氧運動,運動能量來源以體內(nèi)脂肪為主,能有效減肥 |
70%-80% | 3高強(qiáng)度有氧區(qū) | 較強(qiáng)有氧運動,肌肉內(nèi)糖原大量分解消耗 |
80%-90% | 4無氧區(qū) | 大部分肌肉處于無氧呼吸狀態(tài),乳酸大量堆積 |
90%-100% | 5極限區(qū) | 人運動極限,全對身體系統(tǒng)造成嚴(yán)重沖擊,此強(qiáng)度下的鍛煉要十分謹(jǐn)慎 |
分析 心率是指心臟每分鐘跳動的次數(shù).健康成人的心率為60~100次/分,大多數(shù)為60~80次/分.心率可因年齡、性別及其它生理情況而不同.初生兒的心率很快,可達(dá)130次/分以上,兒童的心率一般高于成年人.
解答 解:根據(jù)女性的心率一般比男性稍快,說明心率與性別有關(guān);3歲以下的幼兒常在100次/分以上;老年人偏慢,說明心率與年齡有關(guān);科學(xué)研究表明,心率與運動強(qiáng)度在最大心率范圍內(nèi)成正比,說明心率與運動強(qiáng)度有關(guān).
(2)根據(jù)上表可以看出:運動時的心率與最大心率的關(guān)系是60%-70%時,中度有氧運動,運動能量來源以體內(nèi)脂肪為主,能有效減肥,可視為有氧運動.
(3)中度有氧運動,運動能量來源以體內(nèi)脂肪為主,能有效減肥,最大心率(HRmax)=220-實際年齡,220×60%=142,142-20=122,220×70%=154,154-20=134,所以一位20歲的成年人要想有效的減肥,運動時最高心率應(yīng)控制在122-134次/分間.
故答案為:(1)性別;年齡;運動強(qiáng)度;
(2)B;
(3)122-134.
點評 此題考查的是關(guān)于心率的基礎(chǔ)知識,心率隨年齡、性別和健康狀況變化而變化.
科目:初中生物 來源: 題型:選擇題
A. | 我國是生物種類最豐富的國家之一 | |
B. | 我國是世界上裸子植物最豐富的國家,享有“裸子植物故鄉(xiāng)”的美譽(yù) | |
C. | 我國是世界上生物數(shù)量最多的國家 | |
D. | 每種生物都是一個豐富的基因庫 |
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科目:初中生物 來源: 題型:解答題
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