Question

在練習(xí)立定跳遠(yuǎn)時(shí)，人的哪兩個(gè)關(guān)節(jié)容易受傷______和______．

Answer 1

科學(xué)、系統(tǒng)的體育鍛煉，即可以提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，又可以增加關(guān)節(jié)的靈活性和運(yùn)動(dòng)幅度．體育鍛煉可以增加關(guān)節(jié)面軟骨和骨密質(zhì)的厚度，并可使關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)達(dá)、力量增強(qiáng)、關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚，因而可使關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性加強(qiáng)．在增加關(guān)節(jié)穩(wěn)固性的同時(shí)，由于關(guān)節(jié)囊、韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉的彈性和伸展性提高，關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度和靈活性也大大增加．
在練習(xí)立定跳遠(yuǎn)時(shí)，參與的關(guān)節(jié)主要是踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)．落地時(shí)巨大的沖擊力都由下肢承擔(dān)，容易使踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)受傷，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)都是非常重要的關(guān)節(jié)部位，請(qǐng)注意保護(hù)，以免受傷！
故答案為：踝關(guān)節(jié)；膝關(guān)節(jié)．