Question

下列哪些不利于睡眠

1. A.
   堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間
2. B.
   睡前飽餐
3. C.
   保持安靜
4. D.
   睡前洗澡

Answer 1

B
堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠；關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的；睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好；睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。