Question

9．Most teens need 8 to 10 hours of sleep each night．But many teens have trouble sleeping．Lack of sleep can affect sports performance，increase our chances of getting sick，and may be linked to weight gain in some people．How can we get sleep we need？Here are some ideas：
●（16）A You've probably noticed how much running around kids do-and how soundly they sleep．Take a tip from a little child and get at least 60 minutes of exercise a day．Physical activity can decrease stress and help people feel more relaxed．Just don't work out too close to bedtime because exercise can wake you up．
●Avoid alcohol and drugs．Lots of people think that alcohol or drugs will make them relaxed，but that's not the case．Drugs and alcohol disturb sleep．（17）C
●Say goodnight to electronics．（18）D You'd better make your bedroom a tech-free zone，at least shut everything down an hour or more before lights out．
●Keep a sleep routine．Going to bed at the same time every night helps sleep．（19）E So you can relax by reading，listening to music or spending time with a pet．
●Expect a good night's sleep．（20）F Say，"Tonight，I will sleep well"several times during the day．It can also help to practice breathing exercises or gentle yoga poses before bed．

A．Be active during the day．
B．Do some extreme sports．
C．Either of them will make a person wake up at night．
D．Expert recommend using the bedroom for sleep only．
E．Creating a set bedtime procedure can improve this relaxation effect．
F．Instead of worrying that you won't sleep，remind yourself that you can．
G．You can consult a doctor who will give you suggestions on how to sleep well．

Answer 1

分析 本文屬于說明文閱讀，作者通過這篇文章主要向我們描述了一些好的建議去養(yǎng)成良好的睡眠習慣，良好的睡眠可以集中精力學習，提高身體健康．

解答 16．A．推理判斷題．根據(jù)后文Just don't work out too close to bedtime because exercise can wake you up可知白天積極鍛煉有助于良好的睡眠；故選A．
17．C．推理判斷題．根據(jù)前文Avoid alcohol and drugs．Lots of people think that alcohol or drugs will make them relaxed，but that's not the case可知他們中的任何一個都會讓人在晚上醒來；故選C．
18．D．推理判斷題．由下文"You'd better make your bedroom a tech-free zone，at least shut everything down an hour or more before lights out．"可知，在臥室里不要使用科技產(chǎn)品，至少在熄燈之前一個小時關掉．因此推斷D項"專家建議臥室僅用來睡眠"符合語境．故D選項正確．
19．E．推理判斷題．本段建議養(yǎng)成好的睡眠習慣，由空格上下文Keep a sleep routine．Going to bed at the same time every night helps sleep可知，每天同一時間上床有助于睡眠，睡前讀書、聽音樂等可以使人放松，因此推斷E項"創(chuàng)建一個固定的就寢程序可以改善這種放松效果．"符合上下文語境．故E選項正確．
20．F．推理判斷題．根據(jù)后文Say，"Tonight，I will sleep well"several times during the day．It can also help to practice breathing exercises or gentle yoga poses before bed可知不要擔心你不會入睡，提醒自己，你可以；故選F．

點評 七選五閱讀是完成性閱讀，和完形填空很類似，不同的是一個選詞，一個選句子．解題時，要注意上下文語境，充分考慮信息詞（選項中和空格前后句子中相同或相近的詞），選出最符合語境的句子．